z brzucha

[...] ale to tak nie działa. Tym bardziej że zawsze byłeś otyły musisz przyzwyczaić organizm do korzystania z zapasu. A u Ciebie poziom insuliny wygląda ok, jak zrzucisz brzucha to i poziom po obciążeniu będzie niski. U mnie cukier na czczo wynosił 115(norma do 108), a insulina blisko 20, przy normie do 10.4. A co do euthyroxu, to pod [...]

[...] 30x15/ 32,5x15/ 35x15/ 37,5x15 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x20 20 powtórzeń/ 20/ 18/ 17/ 17 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: [...]

[...] 30x15/ 32,5x15/ 35x15/ 37,5x15 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x20 20 powtórzeń/ 20/ 18/ 17/ 17 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy: [...]

[...] 40x15 35x15/ 37,5x15/ 40x15/ 42,5x15 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x20 20 powtórzeń/ 20/ 18/ 17/ 17 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy (ostatnie [...]

[...] Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x20 20 powtórzeń/ 20/ 18/ 17/ 17 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 20 powtórzeń/ 20/ 20/ 20/ 20 Spięcia brzucha leżąc z talerzem za głową 6x8 (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Micha: [...]

[...] cos w okolicach mięsnia odwodziciela kciuka. Po prostu przy mocniejszym ścisnieciu lub uciśnieciu na dłoń pojawia się ból. Stwierdziłem, ze lepiej zluzować na jakiś czas i porobić coś innego dlatego doszedł trening brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e89e0fcd93b4b92a4b7cc1087230172.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb341515cece4d1199d7aeffabcd6524.png

macu powiem tak 6 duzo dala . robie rzezbe obecnie i przy 6 + aeroby+ spalacze poszlo mi tak 7kg wagi i w pasie na 81 obecnie z 90. tak wiec za***iscie. jeszcze nie est tak jak byc powinno- brzuch- ale mam nadzieje ze z tym treningiem damy rade. dodam ze przed 6 nie bylo mi widac miesni brzucha, aobecnie 4 pak jest czekam na 6 pak.

[...] tak trzymam. Redox extreme od poczatku stycznia. Wrzucam zdjecia do podgladu, ostatnie 2 tygodnie zauwazylem znaczaca poprawe sylwetki tzw. "kaloryfer" pokazuje sie u gory brzucha , w pasie mam mniej jakies 6 cm , woda poschodzila lecz jak sila stala w miejscu lub szla do przodu ( caly czas mam swoj plan treningowy i stosuje progresje chocby [...]

Odbije od tematu ale zapytam, nie masz żadnych problemów gastrologicznych? Wzdęć, bóli brzucha, biegunek, niestrawności czy zgagi itp? Pytam tylko dlatego że w niektórych labach norma lipazy jest do 150, w innych wlasnie do 60 czy 67, ale często dolne widełki to np. 25. Znajomy co mial wynik okolo 10 miał problemy z trawieniem tłuszczu, luźne [...]

[...] myślałem że ogólnie jest to spodowane przez nabiał w każdej postaci, ale skoro u Ciebie też to występuje to chyba jednak nie będę się tym zbytnio przejmował. Co do tego brzucha to byś może przez jego zamiłowanie do piwa i wszystko zwalił na kreatynę, nie wiem jak to jest dokładnie. A teraz już kolejna porcja pytań... Kupiłem już TSE (kiedyś [...]

ShaQ14 o czym ty wogole gadasz? przy wyskoku z dwoch nog nie pracuja miesnie brzucha? co z dwuglowymi? poza tym napewno wiecej miesni pracuje podczas wyskoku chociazby taki posladkowy...skad wytrzasneles te informacje chyba z glowy

ale wtopa. Zacząłem trening. wszystkie cwiczenia po 2x. Jednakże okazalo sie ze przesadzilem z ciezarami. HMM - MOWILISMY ZE PRZED PRZYSTAPIENIEM DO TEGO TYPU TRENINGU - NALEZY SPRAWDZIC SWOJE MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN. NIE WIEM CZY WSPOMINALISMY TEZ, ALE JESLI CZYTALES CHOC TROCH W ARCHIWUM - POWIENIENES WIEDZIEC, ZE NALEZY ZROBIC TAKZE [...]

Martwy ciag hantlami? Wywal to z klaty i daj do plecow / brzucha Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Do trego treningi za czesto, zle zformatowany, ale po co codziennie? Do tego daj raczej bic+plecy / tric+klata

[...] 6x w tygodniu po 3 serie niezłe wyzwanie. 1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół-brak takiej ławeczki niestety na siłowni jak mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na [...]

[...] Wiosła 20min - rozgrzewka Brzuszki (brzuch górne) Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu (brzuch dolne) Unoszenie kolan z rękami zza głową i skrętami tłowia do kolana (skośne brzucha) Uda Przysiady z obciążeniem/z wyskokiem podwójnym (uda/skoczność-dynamika) Pompki (szeroko - standard/nogi na podwyższeniu/ręce na podwyższeniu - klata [...]

[...] wyboru 3 serie mc to lub przyciaganie linki jako pierwsze 3 serie przyciągania linki na wyciągu no i tutaj drazek lepszy 3 serie ściągania drążka w siedzie to do brzucha jak cos dopiero z siłka pewnie zaczynasz wiec trening 3-4 razy w tyg. Czyli tak: klata bic/tric przedramie plecy bic/tric nogi barki łydki i na 4 dni bic tric klata [...]

Witam po weekendzie.W piątek musiałem opuścić trening ze względu na ból brzucha.Muszę to nadrobić w tym tygodniu by dalej ruszyć już regularnym systemem.Dostałem już rozpisaną dietę od dietetyczki.Dotychczas trzymałem się tej z sfd tylko nie wiem czy ją dać tu do oceny??bo to trochę nie ten dział....

[...] utrzymać. Wiosłowanie końcem sztangi i sztangą zamiennie, w zależności od ochoty, bardziej lubię wiosłowanie końcem. Ogólnie nie jestem sportowcem, chciałbym trochę zrzucić brzucha, nie zalezy mi na 6paku więc raczej do tego nie dążę. Zwyczajnie chciałbym wyglądac jak w 7 edycji Pasibrzuchów gdzie dziennik treningowy pomógł mi z motywacją i [...]

[...] na "prostych"nogach. 4)triceps. -pompki na poreczach lub wyciskanie wasko. 5)biceps. -uginanie ramion w staniu podchwytem(sztanga) teraz troche o seriach i planowaniu. (informacje podane ponizej,nie dotycza miesni brzucha-tutaj stosujemy 3-4 serie po 15-20powt. oraz cwiczenia-zamiennika martwego ciagu-3-4 serie po 15-20powt.)

Plecy - faktycznie nie wyrobiłem sie z ćwiczeniami i wolałem zamiast prostownika zrobić troche brzucha na koniec. Normalnie robie. Barki - co polecasz na tył ? Unoszenie rąk w oparci klatką o ławke skośną?